哎，说起来这“夜里禁用APP软件大全”这事儿，感觉有点像玩儿RPG游戏，需要制定策略，才能通关“睡个好觉”这个终极BOSS。咱就从一个资深“躺平玩家”的角度，唠唠嗑，轻松点儿，别整太正式哈！
这“禁用”可不是说彻底删掉，而是控制使用时间和频率，毕竟有些APP确实有用，比如闹钟（这要是禁了，第二天上班迟到就惨了！）。咱这儿说的“禁用”，主要是指晚上睡觉前尽量少用，或者干脆不用。
为啥呢？这道理很简单，就像游戏里刷怪一样，长时间盯着屏幕，蓝光辐射会影响睡眠，各种推送消息又会扰乱思绪，想睡个好觉？做梦！
那么，哪些APP是夜间“高危”目标呢？这得根据个人情况来，不过，咱可以分分类，简单粗暴一点：
类：社交型APP 微信、QQ、微博这些，晚上玩儿多了，很容易陷入信息洪流，一会儿看看朋友圈，一会儿聊聊天，时间就嗖嗖地过去了，结果是：熬夜！第二天顶着熊猫眼上班，游戏体验极差！
第二类：购物型APP 淘宝、京东这些，晚上闲着没事儿，容易手痒痒，一不小心就买买买，钱包哭泣！而且，买了东西之后，还得担心信息，这心里也踏实不了，影响睡眠质量。
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第三类：游戏型APP 王者荣耀、和平精英这些，更是“吸金”大户！一玩儿起来就停不下来，这时间不就全浪费了么？而且，玩儿游戏容易兴奋，睡不着觉，第二天没精神，这游戏体验，也是负分滚粗！
第四类：短视频型APP 抖音、快手这些，简直是“时间黑洞”！刷着刷着，一宿就过去了，第二天工作效率低下，这游戏体验，也是负分滚粗！
当然，还有其他一些APP，比如新闻资讯类的，晚上看新闻容易焦虑，影响睡眠；一些论坛社区类的，容易引发争论，心情烦躁，也是影响睡眠的大敌。
| APP类型 | 例子 | 夜间禁用建议 |
|---|---|---|
| 社交类 | 微信、QQ、微博 | 睡前1小时尽量少用 |
| 购物类 | 淘宝、京东、拼多多 | 睡前坚决禁用 |
| 游戏类 | 王者荣耀、和平精英 | 睡前坚决禁用 |
| 短视频类 | 抖音、快手、TikTok | 睡前坚决禁用 |
| 新闻资讯类 | 今日头条、网易新闻 | 睡前1小时尽量少用 |
| 其他高危APP | 各种论坛、直播平台等 | 根据个人情况决定禁用时间 |
那么，如何才能有效“禁用”这些APP呢？以下几个方法，仅供参考，各位玩家可根据自身情况选择：
1. 定时提醒： 可以使用手机自带的“专注模式”或者一些第三方APP，设置使用时间限制，到时间自动关闭。就像游戏里设置任务完成时间一样，到点儿就自动退出。
2. 卸载或隐藏： 实在不行，就把这些APP卸载掉，或者隐藏起来，眼不见心不烦。这就像游戏里把不用的装备丢掉一样，清爽！
3. 改变使用习惯： 睡前半小时，可以听听轻音乐，看看书，做一些放松身心的事情，尽量避免接触电子产品。
4. 设置“夜间模式”： 很多APP都有夜间模式，可以减少蓝光辐射，对睡眠有一定帮助。
5. 使用APP锁： 一些APP锁可以限制APP的使用时间，或者设置密码，防止自己忍不住打开。
6. 找点儿更有意义的事儿做： 比如，提前计划好第二天的工作，或者做一些自己喜欢的事情，转移注意力。
这“夜里禁用APP软件大全”的游戏，关键在于“自律”。就像玩儿游戏一样，要懂得控制自己，才能玩儿得开心，睡得香甜！ 别总想着“通宵达旦”，偶尔“肝”一把可以，但长期“肝”，身体会抗议的！
我想问问大家，你们在晚上睡觉前，都玩儿哪些APP呢？又有哪些“禁用”的经验可以分享呢？大家一起来交流交流，互相学习，一起“通关”睡个好觉这个终极BOSS！
