哎，近迷上了个叫“168轻断食”的游戏，说白了就是个减肥游戏，听着就轻松，玩起来嘛……怎么说呢，有点挑战，但还挺有意思的。我可不是为了啥明星同款，纯粹是被它“轻断食”三个字吸引了，感觉不像那些苦哈哈的节食方法那么折磨人。
这游戏啊，说白了就是控制你的“进食窗口”，一天只在8个小时内吃饭，剩下的16个小时什么都不能吃，除了水。听着简单，真玩起来，可得费点心思。
你需要下载一个“进食窗口”追踪器app，或者自己用个小本本记记也行，我就是用手机自带的备忘录，方便又快捷。 网上各种app都有，我随便下载了一个评价还不错的，名字记不清了，反正界面看着舒服，操作也简单，能设置提醒，到时间了它会“哔哔”的提醒你，避免你忘了时间，不小心“超期服役”。 下载安装过程也很简单，跟其他app差不多，找到应用商店，搜索关键词，下载，安装，登录，搞定！
然后就是制定你的“游戏策略”了，也就是你的饮食计划。 我一开始比较天真，觉得8个小时想吃啥吃啥，结果天晚上，我直接吃撑了……然后接下来的16个小时就无比煎熬，饿得我晚上差点爬起来翻冰箱。 所以说，这游戏可不能蛮干，得讲究策略。
我后来总结了一套适合我的“easy玩法”：
早饭：跳过。 我这个人，早上起来胃口不太好，不吃早饭反而更舒服。
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午饭：正常吃，但别吃太撑。 七分饱就足够了，别想着“反正还有8小时的进食窗口，多吃点”。
晚饭：轻食为主。 蔬菜水果沙拉，或者一小碗粥，再加点清淡的肉类，不能是火锅烧烤那些重口味的。
我做了个方便记录我的“游戏进度”：
| 日期 | 进食开始时间 | 进食结束时间 | 进食内容 | 感受 |
|---|---|---|---|---|
| --29 | 12:00 | 20:00 | 午饭：鸡胸肉沙拉；晚饭：蔬菜粥+水煮虾 | 有点饿，但还好能坚持 |
| --01 | 12:30 | 20:30 | 午饭：糙米饭+清蒸鱼；晚饭：水果沙拉 | 感觉好多了，没那么饿 |
| --02 | 11:00 | 19:00 | 午饭：蔬菜汤+全麦面包；晚饭：豆腐+西兰花 | 轻松愉快！ |
当然，这只是我个人的“游戏攻略”， 大家可以根据自己的情况调整，比如你的作息时间，你的饮食习惯等等。 千万别盲目跟风，要量力而行，这可不是竞速游戏，没必要跟自己较劲。 如果感觉身体不适，或者出现低血糖的症状，一定要及时停止游戏，这可是关乎身体健康的大事！
玩这个游戏，我还发现了一些“隐藏技巧”：
多喝水： 这是关键，可以有效缓解饥饿感。
找些事情做： 让自己忙碌起来，转移注意力，别老想着吃东西。 看看书，看看电影，或者出去走走，都是不错的选择。
不要太在意体重变化： 这游戏不是短期就能看到效果的，要坚持下去，慢慢来。 体重不是衡量成功的唯一标准，重要的是感觉身体更轻松了。
和朋友一起玩： 互相监督，互相鼓励，玩起来更有动力。
“168轻断食”这个游戏，对我来说挺适合的，不会特别痛苦，还能顺便减肥。 当然，每个人情况不同，效果也会不一样，这游戏好不好玩，还得自己去试试才知道。 如果你也对这个游戏感兴趣，不妨尝试一下，记得量力而行，别玩脱了！
那么，你觉得“168轻断食”适合你吗？你有什么其他的减肥“游戏”推荐呢？ 让我们一起分享一下“游戏心得”吧！
